دانستني ها

سفر به دبي و استانبول دو مقصد گردشگري محبوب هستند كه هر كدام ويژگي‌ها و جذابيت‌هاي خاص خود را دارند. اين دو شهر از لحاظ فرهنگي، تاريخي، اقتصادي و گردشگري با يكديگر تفاوت‌هاي مهمي دارند كه در ادامه به بررسي آن‌ها مي‌پردازيم:

ساير مقالات : براي سفر به استانبول چقدر پول ببريم

 1. فرهنگ و تاريخ

  دبي: دبي به عنوان يك شهر جديد و پويا شناخته مي‌شود كه در چند دهه اخير به يكي از مراكز مالي و تجاري برجسته منطقه خليج فارس تبديل شده است. اين شهر بيشتر به خاطر برج‌هاي بلند، بازارهاي لوكس، مجتمع‌هاي تجاري و ساحل‌هاي زيبا مشهور است.

استانبول: استانبول به عنوان يكي از شهرهاي تاريخي و فرهنگي جهان شناخته مي‌شود كه از دو قسمت اروپايي و آسيايي تشكيل شده است. با وجود جاذبه‌هاي معماري تاريخي مانند مساجد و كاخ‌ها، بازارهاي سنتي شلوغ و فعال و چشم‌اندازهاي نه چندان مدرن، استانبول جلب توجه گردشگران با سليقه‌ها و علاقه‌هاي مختلف مي‌كند.

 2. زندگي شهري و اقتصاد

دبي: اقتصاد دبي بيشتر بر پايه صنعت گردشگري، مالي، بازرگاني و سرمايه‌گذاري‌هاي بين‌المللي استوار است. زندگي شهري در دبي پرتحرك، لوكس و مدرن است و محيط كاري و زندگي با استانداردهاي بالا و امكانات فراواني ارائه مي‌شود.

  استانبول: استانبول يك شهر بزرگ با زندگي شهري پرتنوع و پويا است. اقتصاد اين شهر بيشتر بر پايه صنايع توليدي، خدمات و بازارهاي سنتي استوار است. زندگي در استانبول با تنوع فرهنگي و اجتماعي بالا، امكانات شهري و محيط‌هاي زندگي متفاوت، از آسيب‌هاي شهري گرفته تا مناطق بازپروري شده، متفاوت است.

ساير مقالات : جاهاي ديدني دبي

 3. گردشگري و جذابيت‌هاي طبيعي

  دبي: دبي با ساحل‌هاي خاص خليج فارس، پارك‌ها و مراكز خريد معروف جهاني جذابيت‌هاي بسياري براي گردشگران دارد. اما تاريخچه طولاني و معماري تاريخي خاصي ندارد.

  استانبول: استانبول با آثار تاريخي و معماري مانند مساجد، كاخ‌ها، بازارها و موزه‌هاي فراوان جذب گردشگران فراواني از سراسر جهان مي‌شود. همچنين، مناظر طبيعي زيبايي از جمله درياچه‌ها و تپه‌هاي سبز اطراف شهر، جاذبه‌هاي طبيعي ديگري ارائه مي‌دهد.

 نتيجه‌گيري

سفر به دبي و استانبول هر دو تجربه‌هاي متفاوتي از گردشگري و فرهنگ را فراهم مي‌كنند. انتخاب بين اين دو به بزرگ‌ترين عواملي كه يك فرد از يك سفر خود مي‌خواهد، بستگي دارد: آيا او به دنبال تجربه‌اي مدرن و خاص يا يك سفر پر از تاريخ و فرهنگ است.

در جوامع مدرن امروزه، حفظ وزن مناسب و به دست آوردن فرم بدني ايده‌آل براي بسياري از افراد اهميت دارد. رژيم لاغري به عنوان يكي از راهكارهاي مورد استفاده براي كاهش وزن و حفظ آن، ابزاري قدرتمند و موثر است، اما به شرايط و نيازهاي فردي بستگي دارد. در اين مقاله به بررسي مفاهيم كليدي و راهنمايي‌هاي عملي براي رژيم لاغري پرداخته مي‌شود.

ساير مقالات : درمان سريع يبوست

۱. انتخاب يك رژيم غذايي مناسب

براي شروع رژيم لاغري، انتخاب يك رژيم غذايي مناسب و متنوع بسيار اساسي است. مهم‌ترين نكات در اين زمينه عبارتند از:

- تعادل در مواد غذايي: رژيم غذايي شما بايد حاوي مقادير مناسبي از پروتئين، كربوهيدرات، چربي، فيبر و ويتامين‌ها باشد.

- كنترل سايز پرتي: مقدار و اندازه وعده‌هاي غذايي بايد كنترل شده و به اندازه كافي باشد تا از افزايش وزن جلوگيري شود.

- رعايت ميزان كالري: براي كاهش وزن، مصرف كالري بايد كمتر از ميزان مصرف كالري بدن در حالت آرامش باشد.

ساير مقالات : غذاهاي چاق كننده

۲. فعاليت‌هاي ورزشي

ورزش‌هاي منظم و مناسب نقش مهمي در رژيم لاغري دارند. اين فعاليت‌ها عبارتند از:

- ورزش‌هاي هوازي: مانند دويدن، شنا، دوچرخه‌سواري كه باعث سوزاندن كالري بيشتري مي‌شوند.

- ورزش‌هاي مقاومتي: مانند آموزش با وزنه‌ها كه به افزايش سطح عضلات و سرعت متابوليسم كمك مي‌كنند.

۳. مديريت استرس و خواب مناسب

مديريت استرس و به دست آوردن خواب كافي نقش بسزايي در موفقيت رژيم لاغري ايفا مي‌كنند. استرس زياد مي‌تواند باعث افزايش مصرف غذا و تغييرات در هورمون‌هاي بدن شود كه مي‌تواند منجر به افزايش وزن شود.

ساير مقالات : جراحي لاغري

۴. مانيتورينگ و پشتيباني

پيگيري منظم و مداوم از پيشرفت‌هاي خود در رژيم لاغري و استفاده از پشتيباني از ديگران مي‌تواند براي موفقيت بيشتر كمك كند. اين شامل نوشتن روزنامه غذايي، اندازه‌گيري وزن و ساير پيشرفت‌ها مي‌شود.

نتيجه‌گيري

رژيم لاغري، با رعايت نكات مهمي همچون انتخاب رژيم غذايي مناسب، ورزش منظم، مديريت استرس و پيگيري مداوم، مي‌تواند به كاهش وزن به طور سالم و موثر كمك كند. اما همچنين بايد به اين نكته توجه داشت كه هر فرد بايد رژيمي مناسب با شرايط بدني و نيازهاي خود انتخاب كند تا به نتايج دلخواه دست يابد.

ساير مقالات : سوپ رژيمي

مي‌دانيد كه كشور تركيه با مرزهاي ايران فاصله چنداني ندارد و مسيرش هم بعد از مرز، طوري است كه رانندگي در آن بسيار لذت‌بخش است چراكه از ميان كوه‌ها و دره‌ها در سايه درختان در جاده‌هاي كوهستاني رد مي‌شويد. به همين دليل است كه خيلي‌ها ترجيح مي‌دهند اين با ماشين شخصي خودشان به تركيه/استانبول بروند. در اين بخش، هرچه كه درباره سفر به تركيه با ماشين شخصي نياز داريد را براي شما توضيح داده‌ايم تا با خيالي راحت سفر خودتان را شروع كنيد.

ساير مقالات : جزئيات مقايسه هزينه سفر به دبي و تركيه

راستي اگر در مورد ديدنيهاي استانبول نمي‌دانيد، مقاله جاهاي تاريخي استانبول حتما كمكتان خواهد كرد.

مرزهاي زميني سفر به استانبول

قبل از اينكه سفر خودتان به تركيه/استانبول را شروع كنيد، بهتر است كه درباره مرزهاي زميني ايران و تركيه اطلاعاتي داشته باشيد تا بتوانيد راحت‌ترين، نزديك‌ترين و امن‌ترين مسير براي سفر به تركيه را انتخاب كنيد.

مرز بازرگان

بيش از نصف افرادي كه تصميم دارند از مرزهاي زميني به تركيه/استانبول سفر كنند، مرز بازرگان را انتخاب مي‌كنند. مرز بازرگان هم به‌خاطر نزديكي و هم به‌دليل امكاناتي كه دارد، به مرز دلخواه براي سفر زميني به استانبول تبديل شده است. اين مرز در فاصله ۲۹۰كيلومتري از تبريز قرار دارد. از تبريز كه راه افتاديد، بعد از گذراندن شهرهاي مرند و ماكو، به بازرگان خواهيد رسيد كه با شهر گوربولاغ تركيه مرز دارد.

به‌عبارت ديگر، اگر بخواهيد از مرز بازرگان تا استانبول برويد، چيزي حدود ۱۵۴۰ كيلومتر بايد رانندگي كنيد، ولي مطمئن باشيد مسيري كه قرار است طي كنيد، پر از مناظر طبيعي و ساحل و درياست و حتي متوجه نخواهيد شد كه در حال رانندگي هستيد.

ساير مقالات : مخارج سفر به تركيه

اگر بخواهيد از تهران به استانبول رفته و از مرز بازرگان رد شويد، بين ۲۵ تا ۲۷ ساعت بايد رانندگي كنيد.

در ضمن، مسيري كه براي سفر زميني به استانبول در اينجا براي شما كشيديم، تنها مسير دسترسي به استانبول نيست و شما به دلخواه خودتان مي‌توانيد از مسيرهاي ديگري نيز برويد و از شهرهاي موجود در مسيرتان لذت ببريد، اما مسير پيشنهادي ما، مي‌شود گفت كه سرراست‌ترين و نزديك‌ترين مسير است چون همه جاده‌هاي آن بزرگ و چند بانده است و هم خيلي صاف پيش مي‌رود.

همچنين بهتر است بدانيد كه مرز بازرگان به‌صورت ۲۴ساعته فعاليت مي‌كند و شما هر زماني از روز يا شب كه برسيد، مي‌توانيد امور مربوط به خروج از كشور را انجام داده و از مرز عبور كنيد. در ضمن، اگر قصد داريد كه عوارض خروج از كشور را پرداخت كنيد، مي‌توانيد به سامانه پرداخت عوارض خروج از كشور مراجعه كنيد و هر چه سريع‌تر، سفر زميني به استانبول را شروع كنيد.

منبع : مجله توريستي نيك روز

سندرم تخمدان پلي كيستيك يك اختلال هورموني است كه مي‌تواند باعث ايجاد كيست‌هاي متعدد در تخمدان، رشد غيرطبيعي موها، التهاب و علائم ديگري شود. مقاومت به انسولين در 50 تا 75 درصد از زنان مبتلا به Pغير مجاز مي باشد ديده مي‌شود. انسولين مانند كليدي است كه سلول‌ها را باز مي‌كند و به گلوكز به عنوان سوختي براي تامين انرژي بدن اجازه ورود مي‌دهد. اگرچه بدن انسان در ساخت انسولين بسيار توانمند است، اما در افرادي كه به آن مقاومت دارند، انسولين نمي‌تواند گلوكز را به خوبي به سلول‌ها منتقل كند. نتيجه اين وضعيت تجمع گلوكز در جريان خون است كه ريسك ابتلا به ديابت را بالا مي‌برد. بنابراين انتخاب رژيم غذايي در سندرم بسيار حائز اهميت است.

ساير مقالات : رژيم غذايي WW

علائم سندرم تخمدان پلي كيستيك چيست؟

سندرم تخمدان پلي كيستيك مجموعه‌اي از علائم است و داشتن دو يا چند مورد از علائم و نشانه‌هاي زير مي‌تواند منجر به تشخيص سندرم تخمدان پلي كيستيك شود:

وجود تعدادي كيسه پر از مايع يا فوليكول در داخل تخمدان‌ها كه تخمك‌ها را احاطه كرده‌اند.

ساير مقالات : رژيم غذايي نقرس

پريودهاي نامنظم يا قطع يك يا چند پريود به دليل وقفه در تخمك گذاري

سطح بالاتر گروهي از هورمون‌ها به نام آندروژن‌ها كه به عنوان هورمون‌هاي مردانه مانند تستوسترون نيز شناخته مي‌شوند

موهاي زائد به خصوص روي صورت و سينه

نازك شدن موهاي سر يا طاسي با الگوي مردانه

ساير مقالات : رژيم غذايي كره اي

آكنه

مشكل در باردار شدن

افسردگي و اضطراب

اختلالات خواب يا آپنه خواب

بسياري از اين علائم با سطح بالاي هورمون‌هايي مانند آندروژن و انسولين ارتباط دارد.

اصول كلي تغذيه در مبتلايان به Pغير مجاز مي باشد

ساير مقالات : رژيم قليايي يا آلكالين

ممكن است اين سوال برايتان پيش بيايد كه غذا چگونه مي‌تواند به مديريت علائم Pغير مجاز مي باشد كمك كند؟ به طور كلي سلامت رژيم غذايي در سندرم تخمدان پلي كيستيك، ورزش و اصلاح  عادات مربتط با سبك زندگي سالم، مانند خواب و مديريت استرس، علائم سندرم تخمدان پلي كيستيك را كنترل كرده و ريسك ابتلا به بيماري‌هاي مزمن را كاهش مي‌دهد و كيفيت زندگي زنان را بهبود مي‌بخشد. در ادامه تعدادي از اصول كلي تغذيه آورده شده كه مي‌توانند به بهبود علائم سندرم تخمدان پلي كيستيك كمك كنند.

سنگ هاي اگزالات و فسفات كلسيم جزو شايع ترين سنگ هاي كليه هستند كه دليل عمده ابتلا به آنها مربوط به از دست دادن آب بدن و عدم جبران آن مي باشد. اگزالات به طور طبيعي در موادغذايي وجود دارد كه همراه با مواد زائد ديگر از كليه ها دفع مي شود. اما اگر مقدار آب بدن پايين باشد، مواد زائد اگزالات و كلسيم كم كم به صورت كريستال هايي تشكيل مي شوند كه نتيجه آن سنگ كليه است. براي آنكه جلوي اين نوع سنگ ها گرفته شود، بايد به مقدار مناسبي در طول روز آب و مايعات مصرف كنيد.

ساير مقالات : مسكن قوي براي درد سنگ كليه

همچنين كلسيم را به مقدار مناسب در رژيم غذايي خود قرار دهيد تا بتواند با اگزالات و مواد زائد ديگر در معده و روده تركيب شود و از بدن خارج شوند. در اين صورت به كليه ها نمي رسند و آنجا رسوب ايجاد نمي شود.

ساير مقالات : سرطان مثانه

سنگ كليه فسفات كلسيم

معمولا بر اثر افزايش كلسيم و قليايي شدن ادرار، سنگ فسفات كلسيم به وجود مي آيد. بيماري هاي ارثي نادر و ناشناخته ديگر نيز مي توانند زمينه ساز اين نوع سنگ ها شوند. معمولا براي كنترل و درمان اين بيماري ها پيشنهاد مي شود كه از مصرف گوشت، تخم مرغ، ماهي، چاشني ها، شير، پنير و … جلوگيري شود. در عين حال مصرف پروتئين كافي و كم كردن سديم از رژيم غذايي مي تواند در درمان سنگ كليه و اين بيماري مفيد باشد.

ساير مقالات : جلوگيري از سنگ كليه

سنگ كليه اسيد اوريك

اين گونه سنگ ها با عنوان سنگ هاي حاجب شناخته مي شوند؛ چراكه در تركيب اين سنگ، عنصر كلسيم ديده نمي شود و از همين رو در راديوگرافي مشخص نمي شوند. سنگ هاي اسيد اوريكي را معمولا با سونوگرافي تشخيص مي دهند و معمولا درمان آنها با مصرف دارو و رژيم غذايي مناسب جوابگو است. اين نوع سنگ ها در مردان بيشتر ديده مي شوند و مربوط به مصرف زياد پروتئين مي باشند.

ساير مقالات : عمل RIRS

سنگ‌هاي سيستين

بر اثر ازدياد سيستئين در ادرار، اين نوع سنگ ها ايجاد مي شوند كه معمولا در دوران كودكي و قبل بلوغ خود را نشان مي دهند. اين بيماري مربوط به اختلالات ژنتيكي بسيار هم نادر مي باشد. اين سنگ ها را بايد سريعا درمان كرد؛ چراكه سرعت رشد و عود مجدد بالايي دارند و ممكن است نارسايي كليه به وجود آورند. براي درمان فوري سنگ كليه ، با اين نوع سنگ هاي كليه مي توان از پني سيلين آمين و بي كربنات استفاده كرد.

ساير مقالات : عمل جراحي سنگ كليه