دانستنی ها

عمل اسلیو معده به یکی از روش‌های جایگزین رژیم لاغری و ورزش تبدیل شده است؛ اما آیا این عمل در کاهش وزن پایدار موثر است؟ چاقی از مشکلاتیست که اکثر افراد جامعه با آن درگیر هستند.

چاقی نه تنها ظاهر خوشایندی به فرد نمی دهد بکله سبب بروز بیماری‌هایی چون دیابت نوع ۲، فشارخون بالا، بیماری قلبی و … می شود.

بنابراین افراد به دنبال روش هایی برای کاهش وزن سریع مثل گن‌های لاغری، سونای لاغری، گوشواره لاغری و … می‌روند. جراحی اسلیو معده یکی از سریع ترین آنهاست.

سایر مقالات : بهترین دکتر اسلیو معده در تهران

عمل اسلیو معده چیست؟

در عمل اسلیو معده جراح، حجم معده را در حدود ۱۵ درصد نسبت به قبل کوچک‌تر می‌کند. بنابراین فرد سریع‌تر احساس سیری می‌کند و مشکل پرخوری برطرف می‌شود.

بعد از انجام عمل جراحی فرد باید رژیم بسیار محدودی را دنبال کند تا بدن ریکاوری شود و به سایز جدید معده عادت کند. در ادامه نکات مهم اسلیو معده را می‌خوانید:

اسلیو در انگلیسی به معنای آستین است و به این دلیل نام این جراحی اسلیو معده است که پس از آن معده به شکل آستین در می‌آید.

کاهش سایز معده پرخوری را برای فرد دشوار می‌کند اما با ین حال باز هم امکان افزایش وزن وجود دارد.

موفقیت این جراحی بستگی به قدرت اراده فرد برای دنبال کردن سبک زندگی سالم دارد.

در عمل جراحی اسلیو معده، جراح با حذف مقدار زیادی از معده آن را به شکل یک آستین در می‌آورد.

این عمل برگشت ناپذیر است و فرد ۶۰ درصد از وزن اضافی بدن‌اش را از دست می‌دهد.

با انجام این عمل، بدن قابلیت تولید هورمون گرسنگی (گرلین) را از دست می‌دهد.

رژیم اسلیو معده برنامه چند مرحله‌ای است که فرد را برای جراحی آماده و بعد از آن ریکاوری می‌کند

سایر مقالات : برنامه دویدن برای لاغری

مزایای عمل اسلیو معده چیست؟

جراحی اسلیو معده یک روش موثر برای کاهش وزن است که با تکنیک‌های لاپاراسکوپی انجام می‌شود. امروزه اکثر جراحی‌های لاغری با دوربین و ظروف لاپاراسکوپی انجام می‌شود که به این معنی است که بیمار برای مداخله جراحی خود نیازی به برش دادن ندارد.

مداخله جراحی کمتر از یک ساعت طول می کشد و مدت اقامت پس از عمل در بیمارستان یا کلینیک برای اکثر بیماران یک شب است.

بیمارانی که تحت عمل اسلیو معده قرار می‌گیرند، باید حداقل ۳ هفته پس از عمل خود استراحت کنند. پس از این مدت، می‌توانند با مراقبت مناسب و رعایت رژیم بعد از عمل اسلیو، به فعالیت‌های عادی خود بازگردند.

بیماران پس از یک سال پس از جراحی اسلیو معده، یک سوم وزن بدن خود را از دست می‌دهند، اما ممکن است تا ۶ ماه شاهد تغییرات عمده‌ای باشند.

سایر مقالات : تغذیه بعد از عمل اسلیو

با جراحی اسلیو معده، احساس گرسنگی و اشتها کاهش می‌یابد. با این روش، سطح گرلین پلاسما به طور قابل توجهی در اوایل دوره پس از عمل کاهش می‌یابد و سال‌ها پس از جراحی به طور مداوم پایین می‌ماند.

85 درصد از بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) پس از کاهش وزن ناشی از گاسترکتومی اسلیو بهبود می‌یابند.

این روش می‌تواند درد مفاصل ناشی از اضافه وزن را نیز تسکین می‌دهد.

سایر مقالات : محاسبه شاخص توده بدنی

عوارض اسلیو معده

عمل اسلیو معده دو نوع عوارض سریع و مزمن دارد. عوارض سریع آنهایی هستند که در فاصله کوتاهی بعد از عمل جراحی خود را نشان می‌دهند اما عوارض مزمن آنهایی هستند که به مرور زمان و شش ماه پس از جراحی مشخص می‌شوند.

عوارض سریع شامل خون‌ریزی، درد و لخته‌های خون می‌شود؛ حتی ممکن است عفونت و مرگ با عمل اسلیو معده اتفاق بیفتد.

عمل اسلیو معده به یکی از روش‌های جایگزین رژیم لاغری و ورزش تبدیل شده است؛ اما آیا این عمل در کاهش وزن پایدار موثر است؟ چاقی از مشکلاتیست که اکثر افراد جامعه با آن درگیر هستند.

چاقی نه تنها ظاهر خوشایندی به فرد نمی دهد بکله سبب بروز بیماری‌هایی چون دیابت نوع ۲، فشارخون بالا، بیماری قلبی و … می شود.

بنابراین افراد به دنبال روش هایی برای کاهش وزن سریع مثل گن‌های لاغری، سونای لاغری، گوشواره لاغری و … می‌روند. جراحی اسلیو معده یکی از سریع ترین آنهاست.

سایر مقالات : بهترین دکتر اسلیو معده در تهران

عمل اسلیو معده چیست؟

در عمل اسلیو معده جراح، حجم معده را در حدود ۱۵ درصد نسبت به قبل کوچک‌تر می‌کند. بنابراین فرد سریع‌تر احساس سیری می‌کند و مشکل پرخوری برطرف می‌شود.

بعد از انجام عمل جراحی فرد باید رژیم بسیار محدودی را دنبال کند تا بدن ریکاوری شود و به سایز جدید معده عادت کند. در ادامه نکات مهم اسلیو معده را می‌خوانید:

اسلیو در انگلیسی به معنای آستین است و به این دلیل نام این جراحی اسلیو معده است که پس از آن معده به شکل آستین در می‌آید.

کاهش سایز معده پرخوری را برای فرد دشوار می‌کند اما با ین حال باز هم امکان افزایش وزن وجود دارد.

موفقیت این جراحی بستگی به قدرت اراده فرد برای دنبال کردن سبک زندگی سالم دارد.

در عمل جراحی اسلیو معده، جراح با حذف مقدار زیادی از معده آن را به شکل یک آستین در می‌آورد.

این عمل برگشت ناپذیر است و فرد ۶۰ درصد از وزن اضافی بدن‌اش را از دست می‌دهد.

با انجام این عمل، بدن قابلیت تولید هورمون گرسنگی (گرلین) را از دست می‌دهد.

رژیم اسلیو معده برنامه چند مرحله‌ای است که فرد را برای جراحی آماده و بعد از آن ریکاوری می‌کند

سایر مقالات : برنامه دویدن برای لاغری

مزایای عمل اسلیو معده چیست؟

جراحی اسلیو معده یک روش موثر برای کاهش وزن است که با تکنیک‌های لاپاراسکوپی انجام می‌شود. امروزه اکثر جراحی‌های لاغری با دوربین و ظروف لاپاراسکوپی انجام می‌شود که به این معنی است که بیمار برای مداخله جراحی خود نیازی به برش دادن ندارد.

مداخله جراحی کمتر از یک ساعت طول می کشد و مدت اقامت پس از عمل در بیمارستان یا کلینیک برای اکثر بیماران یک شب است.

بیمارانی که تحت عمل اسلیو معده قرار می‌گیرند، باید حداقل ۳ هفته پس از عمل خود استراحت کنند. پس از این مدت، می‌توانند با مراقبت مناسب و رعایت رژیم بعد از عمل اسلیو، به فعالیت‌های عادی خود بازگردند.

بیماران پس از یک سال پس از جراحی اسلیو معده، یک سوم وزن بدن خود را از دست می‌دهند، اما ممکن است تا ۶ ماه شاهد تغییرات عمده‌ای باشند.

سایر مقالات : تغذیه بعد از عمل اسلیو

با جراحی اسلیو معده، احساس گرسنگی و اشتها کاهش می‌یابد. با این روش، سطح گرلین پلاسما به طور قابل توجهی در اوایل دوره پس از عمل کاهش می‌یابد و سال‌ها پس از جراحی به طور مداوم پایین می‌ماند.

85 درصد از بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) پس از کاهش وزن ناشی از گاسترکتومی اسلیو بهبود می‌یابند.

این روش می‌تواند درد مفاصل ناشی از اضافه وزن را نیز تسکین می‌دهد.

سایر مقالات : محاسبه شاخص توده بدنی

عوارض اسلیو معده

عمل اسلیو معده دو نوع عوارض سریع و مزمن دارد. عوارض سریع آنهایی هستند که در فاصله کوتاهی بعد از عمل جراحی خود را نشان می‌دهند اما عوارض مزمن آنهایی هستند که به مرور زمان و شش ماه پس از جراحی مشخص می‌شوند.

عوارض سریع شامل خون‌ریزی، درد و لخته‌های خون می‌شود؛ حتی ممکن است عفونت و مرگ با عمل اسلیو معده اتفاق بیفتد.

ارتودنسی چیست؟ در پاسخ به این سوال ارتودنسی دندان یکی از تخصص های دندانپزشکی است که در آن به تشخیص، پیشگیری و درمان ناهنجاری‌ها، نامنظمی ها و ناهماهنگی های دندان ها و فک ها می‌پردازند و با صاف و مرتب کردن دندان ها، باعث بهبود طرح لبخند، سلامت دهان و دندان و در نهایت زیبایی افراد می‌شود.

سایر مقالات : حساسیت دندان ها در ارتودنسی

ارتودنسی شامل چه درمان‌هاییست؟

متخصصین ارتودنسی، برای برطرف کردن طیف وسیعی از مشکلات بیماران و مراجعه کنندگان از ارتودنسی دندان استفاده می‌کنند. از جمله:

از بین بردن فاصله بین دندان ها

تراز کردن قسمت فوقانی و تیپ دندان ها

صاف کردن مشکل کج درآمدن دندان دائمی

بهبود گفتار یا توانایی جویدن

بهبود سلامت طولانی‌مدت لثه ها و دندان ها

جلوگیری از ساییدگی بیش از حد و طولانی مدت یا آسیب‌دیدگی دندان‌ها

درمان مشکلات مربوط به بایت یا روی هم قرار گرفتن دندان ها

درمان و رفع مشکلات مربوط به تراز نبودن فک بالا و پایین

سایر مقالات : زیبایی ارتودنسی سرامیکی

روش های درمانی به کار گرفته شده توسط متخصص می‌تواند ظاهر دندان‌ها را بهبود ببخشد و سلامتی آن‌ها را تضمین کند. متخصص ارتودنسی برای دستیابی به اهداف مد نظرش، از انواع روش ها و ابزار مختلف ارتودنسی دندان استفاده می‌کند که در قسمت های بعد با آن ها آشنا می شوید.

ارتودنسی دندان برای چه کسانی مناسب است؟

تمام افرادی که دارای نامنظمی و عدم هماهنگی دندان‌ها و فک و یا اصطلاحا مال اکلوژن هستند، به درمان های ارتودنسی دندان نیاز دارند.اگر فک و دندان‌ها به درستی رشد نکنند و در موقعیت نرمال و طبیعی قرار نگیرند، شرایطی به نام مال اکلوژن را ایجاد می‌کنند. در مال اکلوژن دندان ها کج می‌شوند و موقعیت نامناسبی به دست می آورند.

مال اکلوژن بیماری نیست و بر سلامت جسمی تأثیری ندارد. این وضعیت یک تغییر در موقعیت طبیعی دندان ها است. با این وجود، و هرچند که این وضعیت بیماری تلقی نمیشود، ممکن است روی ظاهر صورت و دندان ها تأثیر بگذارد و منجر به بروز احساساتی مثل خجالت زدگی، کاهش اعتماد به نفس و حتی افسردگی شود و یا روی توانایی خوردن غذا و گفتار نیز تاثیر بگذارد.

سایر مقالات : عوارض جانبی ارتودنسی

عموما افرادی که مشکلات زیر را دارند نیاز به ارتودنسی دندان دارند:

بیرون زدگی دندان ها و یا اورجت دندان های جلویی (Protruding front teeth)

نامرتب بودن دندان ها و به هم ریختگی یا کراودینگ (Crowding)

وجود دندان نهفته (Impacted teeth)

عدم تقارن دندان ها (Asymmetrical teeth)

دیپ بایت یا جلو زدگی دندان های فک بالایی (Deep bite)

ریورس بایت (Reverse bite)

نیش باز یا اپن بایت (Open bite)

آندر بایت (Underbite)

کراس بایت (Crossbite)

وجود فاصله بین دندان ها (Spacing)

سایر مقالات : ارتودنسی دندان های نیش

ارتودنسی چیست؟ در پاسخ به این سوال ارتودنسی دندان یکی از تخصص های دندانپزشکی است که در آن به تشخیص، پیشگیری و درمان ناهنجاری‌ها، نامنظمی ها و ناهماهنگی های دندان ها و فک ها می‌پردازند و با صاف و مرتب کردن دندان ها، باعث بهبود طرح لبخند، سلامت دهان و دندان و در نهایت زیبایی افراد می‌شود.

سایر مقالات : حساسیت دندان ها در ارتودنسی

ارتودنسی شامل چه درمان‌هاییست؟

متخصصین ارتودنسی، برای برطرف کردن طیف وسیعی از مشکلات بیماران و مراجعه کنندگان از ارتودنسی دندان استفاده می‌کنند. از جمله:

از بین بردن فاصله بین دندان ها

تراز کردن قسمت فوقانی و تیپ دندان ها

صاف کردن مشکل کج درآمدن دندان دائمی

بهبود گفتار یا توانایی جویدن

بهبود سلامت طولانی‌مدت لثه ها و دندان ها

جلوگیری از ساییدگی بیش از حد و طولانی مدت یا آسیب‌دیدگی دندان‌ها

درمان مشکلات مربوط به بایت یا روی هم قرار گرفتن دندان ها

درمان و رفع مشکلات مربوط به تراز نبودن فک بالا و پایین

سایر مقالات : زیبایی ارتودنسی سرامیکی

روش های درمانی به کار گرفته شده توسط متخصص می‌تواند ظاهر دندان‌ها را بهبود ببخشد و سلامتی آن‌ها را تضمین کند. متخصص ارتودنسی برای دستیابی به اهداف مد نظرش، از انواع روش ها و ابزار مختلف ارتودنسی دندان استفاده می‌کند که در قسمت های بعد با آن ها آشنا می شوید.

ارتودنسی دندان برای چه کسانی مناسب است؟

تمام افرادی که دارای نامنظمی و عدم هماهنگی دندان‌ها و فک و یا اصطلاحا مال اکلوژن هستند، به درمان های ارتودنسی دندان نیاز دارند.اگر فک و دندان‌ها به درستی رشد نکنند و در موقعیت نرمال و طبیعی قرار نگیرند، شرایطی به نام مال اکلوژن را ایجاد می‌کنند. در مال اکلوژن دندان ها کج می‌شوند و موقعیت نامناسبی به دست می آورند.

مال اکلوژن بیماری نیست و بر سلامت جسمی تأثیری ندارد. این وضعیت یک تغییر در موقعیت طبیعی دندان ها است. با این وجود، و هرچند که این وضعیت بیماری تلقی نمیشود، ممکن است روی ظاهر صورت و دندان ها تأثیر بگذارد و منجر به بروز احساساتی مثل خجالت زدگی، کاهش اعتماد به نفس و حتی افسردگی شود و یا روی توانایی خوردن غذا و گفتار نیز تاثیر بگذارد.

سایر مقالات : عوارض جانبی ارتودنسی

عموما افرادی که مشکلات زیر را دارند نیاز به ارتودنسی دندان دارند:

بیرون زدگی دندان ها و یا اورجت دندان های جلویی (Protruding front teeth)

نامرتب بودن دندان ها و به هم ریختگی یا کراودینگ (Crowding)

وجود دندان نهفته (Impacted teeth)

عدم تقارن دندان ها (Asymmetrical teeth)

دیپ بایت یا جلو زدگی دندان های فک بالایی (Deep bite)

ریورس بایت (Reverse bite)

نیش باز یا اپن بایت (Open bite)

آندر بایت (Underbite)

کراس بایت (Crossbite)

وجود فاصله بین دندان ها (Spacing)

سایر مقالات : ارتودنسی دندان های نیش

واریکوسل معمولا منجر به بروز درد نمی شود، اما ممکن است  هنگام انجام فعالیت های شدید و یا ایستادن های طولانی مدت درد داشته باشند و یا درد آنها تشدید شود، همچنین ممکن است دراز کشیدن و یا خوابیدن فرد به پشت کمتر شود.

معمولا خود افرد متوجه واریکوسل نمی شود، اما با معاینات فیزیکی تشخیص داده می شود.

با این حال، توصیه می شود در صورت مشاهده علائم زیر به پزشک مراجعه شود (در واقع این بیماران علائم مشترک بسیاری دارند که اغلب به آن بی توجه هستند).

- هر گونه تغییر در اندازه، شکل و ظاهر بیضه ها

- بزرگی و پیچ خوردگی رگ ها (سیاهرگ ها) درون کیسه ی بیضه که شبیه به یک کیسه ی کِرم می باشد (که با زور زدن بیشتر می شود).

- احساس سنگینی، گرفتگی و درد در پوست بیضه

- توده یا گره ای درون بیضه که درد ندارد

- یکی از بیضه ها بزرگتر یا سنگین تر از دیگری می باشد.

- دردی که هنگام ایستادن تشدید شده ولی با دراز کشیدن آرام می شود.

- کاهش تعداد اسپرم ها و مشکلات باروری

- دردی که پس از فعالیت های شدید بدتر می شود.

- دردی که با گرمای هوا تشدید می شود.

- تورم کیسه بیضه

واریکوسل زمانی اتفاق می افتد که رگ های موجود در کیسه بیضه (pampiniform venous plexus)، به دلیل اختلال در خونرسانی بزرگ می شوند، اما بدلیل نقص در دریچه های این عروق جریان گردش خون به بیضه کاهش می یابد.

این اختلال منجر به  کاهش تولید و کیفیت اسپرم شود که در برخی موارد می تواند باعث ناباروری مردانه و کوچک شدن بیضه ها شود.

این بیماری بسیار شایع است و ۱۵ درصد از مردان بزرگسال و ۲۰ درصد از نوجوانان را درگیر می کند.

اما در مردان مبتلا به ناباروری اولیه میزان شیوع واریکوسل به حدود 35 تا 44 درصد می رسد.

اما بیشترین شیوع سنی این اختلال در آقایان ما بین پانزده تا بیست و پنج سال (در سنین بلوغ) می باشد.

زیر 10 سال بندرت دیده می شود.

واریکوسل عمدتا یک سمت (سمت چپ) را درگیر می کند که به علت یکسان نبودن آناتومی سمت راست با چپ است.

سایر مقالات : هزینه عمل واریکوسل

چرا که ورید تستیکولار چپ در بیضه چپ حدود 10 سانتی متر بلندتر بوده و بطور مستقیم به ورید ونا کاوا تحتانی (the inferior vena cava) ریخته می شود. ولی ورید تستیکولار راست که به آن ورید the right internal spermatic vein می گویند به ورید کلیوی راست  (into the right renal vein)  ریخته شده و کوتاه تر است

به ندرت واریکوسل در هر دو بیضه رخ می دهد اما امکان آن صفر نیست.

همچنین باید گفت همه ی انواع واریکوسل ها نمی توانند بر تولید اسپرم تاثیر گذارند.

واریکوسل، اختلالی است که اصولا با درد همراه نیست.

علت بروز واریکوسل به طور قطعی مشخص نیست و نمی توان آن را اختلال جدی در نظر گرفت، اما عوارض ناشی از آن می تواند زمینه ساز مشکلات باروری باشد که در صورت بروز عوارض جراحی در نظر گرفته می شود.

به‌طور خلاصه، مهارت‌ و تعهد کاری جزو عوامل اصلی است که یک دندانپزشک خوب را از یک دندان‌پزشک متوسط مجزا می‌کند؛ اما باید توجه داشت که بسیاری از بیماران در محیط کلینیک یا مطب دندانپزشکی احساس آسیب‌پذیری زیادی می‌کنند؛ بنابراین دندانپزشک باید بتواند ارتباط صحیحی با بیمار برقرار و از گفتگوهای ساده برای ایجاد تعامل، تقویت ارتباطات و کسب اطلاعات بیشتر در مورد عادات سالم – یا نه‌چندان سالم – بیماران استفاده کند. در ادامه به توضیحات کوتاهی درباره سایر ویژگی‌های مهم یک دندانپزشک حرفه‌ای و خوب خواهیم پرداخت.

سایر مقالات : بهترین دندانپزشک کودکان

توجه به جزئیات

بهترین دندانپزشکان باید بتوانند به کوچک‌ترین جزئیات نیز توجه کنند؛ چون توجه به جزئیات به کشف مسائل دندانی ظریف کمک می‌کند. اگر دندانپزشک نتواند علت اصلی مشکلات دندانی را پیدا کند، باعث بروز مشکلات جدی‌تری برای سلامتی می‌شود. دندانپزشکان باید جزئیات‌گرا باشند؛ اما این جزئیات به جنبه فیزیکی محدود نمی‌شود. توجه یک دندانپزشک خوب به جزئیات باید به هر جنبه‌ای از روند درمان و سازماندهی عملیات معطوف شود تا چیزی از قلم نیفتد. توجه به جزئیات در دندانپزشکی، به‌معنای آگاهی از نحوه تشخیص، آسیب‌شناسی، ایجاد یک برنامه درمانی موثر با حضور متخصصان و انجام مداخلات موردنیاز است. نقص جزئیات ضروری در هر مرحله از فرآیند می‌تواند به فاجعه منجر شود. عدم آگاهی حتی در مورد جزئی‌ترین عامل می‌تواند باعث ناراحتی، هزینه و زمان بیشتری برای بیمار شود.

سایر مقالات : لمینت کریستالی دندان ها

مهارت دندانپزشک

ویژگی دیگری که معرف یک دندانپزشک ماهر است، سطح مهارت او است. مهارت به توانایی دندانپزشک برای انجام حرکات دقیق در طی اقدامات دندانپزشکی اشاره دارد. دهان، فضای محدودی برای کارکردن دارد؛ بنابراین دندانپزشک باید انواع مهارت‌ها و فناوری‌های مناسب را به‌کار بگیرد تا بتواند درمان‌های دندانی دقیق و بدون عارضه را ارائه دهد.

نگاه هنری دندانپزشک

ممکن است تعجب کنید؛ اما بخش قابل‌توجهی از کار دندانپزشکی به سطح خاصی از مهارت هنری نیاز دارد، به‌خصوص اگر دندانپزشک قصد داشته باشد به درمان‌های زیبایی (از جمله ترمیم‌های قدامی، کامپوزیت، لمینت و ...) بپردازد. باید توجه داشت که لبخند بیماران بر هر جنبه از زندگی آن‌ها تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین، از تطبیق سایه گرفته تا کانتورینگ، دانستن و توانایی اجرای نسبت‌های ایده‌آل برای هر زاویه خط دندان و فک ضروری است.

سایر مقالات : لمینت سرامیکی دندان

ادب و صبر دندانپزشک خوب

دندانپزشکان خوب دارای مهارت‌های بین فردی قوی و نسبت به بیماران خود مهربان و متفکر هستند. آن‌ها به سوالات بیماران، صبورانه پاسخ می‌دهند، گزینه‌های درمانی مناسب را موردبحث قرار می‌دهند و برای ارائه یک تجربه مثبت تلاش می‌کنند. آن‌ها به بیمار اهمیت می‌دهند و این اطمینان را ایجاد می‌کنند که درمان موردنظر در بازگرداندن سلامت دهان و دندان بیمارشان موثر خواهد بود.

یک دندانپزشک خوب همیشه زمانی را برای گوش‌دادن به نگرانی‌های بیماران خود اختصاص می‌دهد، به‌خصوص زمانی‌که با کودکان یا سالمندان سروکار دارد. حتی اگر بیمار سوالات زیادی در مورد وضعیت خود بپرسد، دندانپزشک به اندازه کافی صبور خواهد بود، رفتاری محترمانه خواهد داشت و با همه بیماران به‌طور یکسان رفتار خواهد کرد.

سایر مقالات : مشاوره در ارتودنسی

تناسب اندام چیست، یکی از سوالاتی است که ذهن بسیاری از ما را به خود درگیر کرده است. در دورانی که مصرف غذاهای مضر افزایش، و تحرک ما انسان ها کاهش پیدا کرده است، داشتن تناسب اندام یکی از کارهایی است که دست یافتن به آن، سخت و دست نیافتنی به نظر می رسد. ما در این مقاله قصد داریم در مورد تناسب اندام، ویژگی های آن، تناسب اندام در خانم ها و غیره صحبت کنیم؛ پس در ادامه با ما همراه باشید تا از جوانب مختلف، این مساله را مورد بحث و بررسی قرار دهیم.

سایر مقالات : ورزش برای لاغری ران

تناسب اندام چیست؟

یکی از مهم ترین موضوعاتی که در بحث تناسب اندام، مطرح می شود، مناسب بودن توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزانه است. فردی که تناسب اندام دارد، استقامت و قدرت کافی برای انجام کارهای روزانه داشته و می تواند بدون استرس، خستگی و یا بیماری به کارهای خود رسیدگی کند.

اگر بخواهیم به شکل دیگری به سوال تناسب اندام پاسخ دهیم، باید بگوییم تناسب اندام، مجموعه ای از ویژگی ها و خصوصیات جسمانی است که به فرد کمک می کند با راندمان و بازده بالاتری کار کند. برای تناسب اندام ویژگی های متفاوتی تعریف کرده اند که در ادامه در خصوص آنها صحبت خواهیم کرد.

سایر مقالات : برنامه دویدن برای لاغری

ویژگی های تناسب اندام چیست؟

ویژگی های تناسب اندام چیست، موضوع دیگری است که باید به آن اشاراتی داشته باشیم؛ این ویژگی ها را می توانیم در عناوین زیر خلاصه کنیم:

افزایش پیدا کردن میزان انعطاف پذیری بدن، یکی از ویژگی های تناسب اندام است.

بالا رفتن قدرت عضلانی فرد نیز از دیگر ویژگی های یک برنامه تناسب اندام اصولی می باشد.

افزایش استقامت نیز در پی تناسب اندام به دست می آید.

استقامت قلبی – تنفسی نیز از دیگر خصوصیات بارز تناسب اندام می باشد.

تناسب اندام بانوان چیست؟

در ادامه پاسخ به سوال تناسب اندام چیست، لازم می دانیم در خصوص تناسب اندام در بانوان نیز نکاتی را ارائه دهیم. خانم هایی که دوست دارند به تناسب اندام دست پیدا کرده و قدرت کافی برای سر و سامان دادن به کارهای روزانه خود را داشته باشند، خوب است به نکات زیر توجه کنند:

یکی از رازهای تناسب اندام در خانم ها، داشتن یک برنامه مدون و مرتب برای ورزش است. اغلب متخصصان، توصیه می کنند خانم ها یک برنامه منظم برای ورزش کردن داشته باشند و خود را نسبت به انجام آن پایبند بدانند.

بهترین ورزش برای تناسب اندام ، کار کردن با وزنه است. تمرین با وزنه، میزان عضله سازی در بدن را افزایش می دهد و باعث سوزاندن چربی و کالری می گردد؛ این برای کاهش وزن بسیار مفید و راهگشاست.

انجام درست حرکات از دیگر اصول دست پیدا کردن به تناسب اندام در خانم ها به شمار می رود. اگر به باشگاه می روید و یا اگر در خانه تمرین می کنید، تمام تلاش خود را به کار ببرید تا حرکات ورزشی را به درستی انجام دهید. انجام نادرست حرکات، نه تنها شما را به نتیجه دلخواه نمی رساند، بلکه باعث ایجاد آسیب های جسمانی نیز می گردد.

سایر مقالات : بهترین دکتر اسلیو معده در تهران

تناسب اندام چیست، یکی از سوالاتی است که ذهن بسیاری از ما را به خود درگیر کرده است. در دورانی که مصرف غذاهای مضر افزایش، و تحرک ما انسان ها کاهش پیدا کرده است، داشتن تناسب اندام یکی از کارهایی است که دست یافتن به آن، سخت و دست نیافتنی به نظر می رسد. ما در این مقاله قصد داریم در مورد تناسب اندام، ویژگی های آن، تناسب اندام در خانم ها و غیره صحبت کنیم؛ پس در ادامه با ما همراه باشید تا از جوانب مختلف، این مساله را مورد بحث و بررسی قرار دهیم.

سایر مقالات : ورزش برای لاغری ران

تناسب اندام چیست؟

یکی از مهم ترین موضوعاتی که در بحث تناسب اندام، مطرح می شود، مناسب بودن توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزانه است. فردی که تناسب اندام دارد، استقامت و قدرت کافی برای انجام کارهای روزانه داشته و می تواند بدون استرس، خستگی و یا بیماری به کارهای خود رسیدگی کند.

اگر بخواهیم به شکل دیگری به سوال تناسب اندام پاسخ دهیم، باید بگوییم تناسب اندام، مجموعه ای از ویژگی ها و خصوصیات جسمانی است که به فرد کمک می کند با راندمان و بازده بالاتری کار کند. برای تناسب اندام ویژگی های متفاوتی تعریف کرده اند که در ادامه در خصوص آنها صحبت خواهیم کرد.

سایر مقالات : برنامه دویدن برای لاغری

ویژگی های تناسب اندام چیست؟

ویژگی های تناسب اندام چیست، موضوع دیگری است که باید به آن اشاراتی داشته باشیم؛ این ویژگی ها را می توانیم در عناوین زیر خلاصه کنیم:

افزایش پیدا کردن میزان انعطاف پذیری بدن، یکی از ویژگی های تناسب اندام است.

بالا رفتن قدرت عضلانی فرد نیز از دیگر ویژگی های یک برنامه تناسب اندام اصولی می باشد.

افزایش استقامت نیز در پی تناسب اندام به دست می آید.

استقامت قلبی – تنفسی نیز از دیگر خصوصیات بارز تناسب اندام می باشد.

تناسب اندام بانوان چیست؟

در ادامه پاسخ به سوال تناسب اندام چیست، لازم می دانیم در خصوص تناسب اندام در بانوان نیز نکاتی را ارائه دهیم. خانم هایی که دوست دارند به تناسب اندام دست پیدا کرده و قدرت کافی برای سر و سامان دادن به کارهای روزانه خود را داشته باشند، خوب است به نکات زیر توجه کنند:

یکی از رازهای تناسب اندام در خانم ها، داشتن یک برنامه مدون و مرتب برای ورزش است. اغلب متخصصان، توصیه می کنند خانم ها یک برنامه منظم برای ورزش کردن داشته باشند و خود را نسبت به انجام آن پایبند بدانند.

بهترین ورزش برای تناسب اندام ، کار کردن با وزنه است. تمرین با وزنه، میزان عضله سازی در بدن را افزایش می دهد و باعث سوزاندن چربی و کالری می گردد؛ این برای کاهش وزن بسیار مفید و راهگشاست.

انجام درست حرکات از دیگر اصول دست پیدا کردن به تناسب اندام در خانم ها به شمار می رود. اگر به باشگاه می روید و یا اگر در خانه تمرین می کنید، تمام تلاش خود را به کار ببرید تا حرکات ورزشی را به درستی انجام دهید. انجام نادرست حرکات، نه تنها شما را به نتیجه دلخواه نمی رساند، بلکه باعث ایجاد آسیب های جسمانی نیز می گردد.

سایر مقالات : بهترین دکتر اسلیو معده در تهران

راهنمای سفر به دبی، سرنخ‌های تجربه یک سفر رضایت‌بخش را به شما می‌دهد که بتوانید با توجه به آن، اطلاعاتتان را کامل کنید. همه می‌دانیم که گنجاندن صفر تا صد سفر به دبی در یک متن، تقریباً غیرممکن است؛ یک راهنمای کامل سفر به دبی را برای شما آماده کرده‌ایم تا سفر اولی‌ها یا کسانی که خیلی وقت است به دبی نرفته‌اند، با صرف چند دقیقه زمان و چند کلیک، از جزئیات سفر به این شهر مدرن آسیایی آگاه شوند.

دبی کجاست؟

برای شناخت بهتر دبی، ابتدا به موقعیت جغرافیایی آن اشاره می‌کنیم. این شهر که در سواحل جنوب‌شرقی خلیج فارس قرار دارد، معروف‌ترین و پرجمعیت‌ترین شهر امارات متحده عربی است. دبی از سمت جنوب با شهر ابوظبی، پایتخت امارات متحده عربی، از سمت شمال‌شرقی با شهر شارجه و از سمت جنوب‌شرقی با کشور عمان همسایه است. دبی شهری است پر از آسمان‌خراش‌ها، سواحل و بندرهای گوناگون که به‌تنهایی پرچم‌دار رونق تجاری و گردشگری منطقه شده و هرساله میزبان گردشگران فراوانی از جای‌جای دنیاست. مسافت کم ایران تا این شهر، یکی از دلایل مهم انتخاب این مقصد توسط ایرانی‌هاست. در آن روی سکه، نیاز به درخواست ویزا برای ایرانیان و آب‌وهوای گرم دبی، مهم‌ترین عواملی هستند که می‌توانند تردیدهایی در انتخاب این مقصد برای ایرانیان ایجاد کنند.

سایر مقالات : بهترین هتل دبی

تاریخ دبی؛ از دیروز تا امروز

حالا که قصد سفر به دبی را دارید، خوب است کمی هم راجع‌به تاریخش بدانید. امروزه، دبی به‌عنوان پایتخت گردشگری در خاورمیانه و شهری بسیار مدرن شناخته می‌شود؛ اما در گذشته نه‌چندان دور، وضعیت دبی به‌کلی متفاوت بوده است. این شهر، نخستین‌ بار در قرن 18 میلادی به‌عنوان یک روستای ماهیگیری تأسیس شد و تا سال 1822 میزبان 700 تا 800 نفر از اهالی قبیله بنی یاس بود تا اینکه در 9 ژوئن 1833 به حکمرانی شیخ مکتوم بن بطی، به‌طور رسمی به یک شهر تبدیل شد.

شاید اصلی‌ترین پرسش شما درباره تاریخ دبی، این باشد که چه زمانی و چگونه دبی تبدیل به یکی از ثروتمندترین شهرهای جهان شد. جواب کوتاه این است که حدود 50 سال پیش و در نیمه دوم قرن بیستم، نفت در دبی کشف شد و این سرآغازی بر توسعه بی‌سابقه دبی بود. در دهه 1990، دولت این شهر به ساخت آسمان‌خراش‌ها، ساختمان‌های لوکس و ایجاد اماکن گردشگری بی‌مانندی روی آورد و در واقع تغییرات دبی، این شهر را از بیابان، به مدرن‌ترین شهر خاورمیانه تبدیل کرد.

به‌طور کلی به‌دلیل قدمت کمی که دبی نسبت به سایر شهرهای مهم توریستی جهان دارد، آثار باستانی و تاریخ زیادی هم در آن وجود ندارد. بااین‌حال، اگر به گردشگری فرهنگی علاقه‌مند باشید، موزه های دبی شما را سرگرم خواهند کرد؛ برای مثال در موزه الفهیدی، سبک زندگی مردم قدیم دبی با مجسمه‌های مختلف به تصویر کشیده شده‌ یا در موزه اتحاد، اسناد اقتصادی و سیاسی مهمی از دبی به شما نمایش داده می‌شود.

سایر مقالات : سفر سه روزه به استانبول

چرا به دبی سفر کنیم؟

هرکس بنا به سلایقی که دارد، یک مقصد سفر و روش رسیدن به آن را انتخاب می‌کند. بدیهی است که هر مقصدی، ویژگی‌های خودش را دارد؛ بنابراین ابتدا کمی از ویژگی‌های دبی می‌گوییم تا با جزئیاتش بیشتر آشنا شوید و با انتظاراتی که از یک مقصد گردشگری ایدئال دارید، درباره سفر به این شهر تصمیم بگیرید. ضمن اینکه با مطالعه این قسمت، ممکن است تصورات شما درباره دبی تغییر کند و تصمیم بگیرید برنامه دیگری برای سفرتان تدارک ببینید؛ مثلاً تعداد روزهای اقامت بیشتری را انتخاب کنید تا تجربه‌های جذاب‌تری به دست آورید.

سایر مقالات : قیمت سفر به دبی

راهنمای سفر به دبی، سرنخ‌های تجربه یک سفر رضایت‌بخش را به شما می‌دهد که بتوانید با توجه به آن، اطلاعاتتان را کامل کنید. همه می‌دانیم که گنجاندن صفر تا صد سفر به دبی در یک متن، تقریباً غیرممکن است؛ یک راهنمای کامل سفر به دبی را برای شما آماده کرده‌ایم تا سفر اولی‌ها یا کسانی که خیلی وقت است به دبی نرفته‌اند، با صرف چند دقیقه زمان و چند کلیک، از جزئیات سفر به این شهر مدرن آسیایی آگاه شوند.

دبی کجاست؟

برای شناخت بهتر دبی، ابتدا به موقعیت جغرافیایی آن اشاره می‌کنیم. این شهر که در سواحل جنوب‌شرقی خلیج فارس قرار دارد، معروف‌ترین و پرجمعیت‌ترین شهر امارات متحده عربی است. دبی از سمت جنوب با شهر ابوظبی، پایتخت امارات متحده عربی، از سمت شمال‌شرقی با شهر شارجه و از سمت جنوب‌شرقی با کشور عمان همسایه است. دبی شهری است پر از آسمان‌خراش‌ها، سواحل و بندرهای گوناگون که به‌تنهایی پرچم‌دار رونق تجاری و گردشگری منطقه شده و هرساله میزبان گردشگران فراوانی از جای‌جای دنیاست. مسافت کم ایران تا این شهر، یکی از دلایل مهم انتخاب این مقصد توسط ایرانی‌هاست. در آن روی سکه، نیاز به درخواست ویزا برای ایرانیان و آب‌وهوای گرم دبی، مهم‌ترین عواملی هستند که می‌توانند تردیدهایی در انتخاب این مقصد برای ایرانیان ایجاد کنند.

سایر مقالات : بهترین هتل دبی

تاریخ دبی؛ از دیروز تا امروز

حالا که قصد سفر به دبی را دارید، خوب است کمی هم راجع‌به تاریخش بدانید. امروزه، دبی به‌عنوان پایتخت گردشگری در خاورمیانه و شهری بسیار مدرن شناخته می‌شود؛ اما در گذشته نه‌چندان دور، وضعیت دبی به‌کلی متفاوت بوده است. این شهر، نخستین‌ بار در قرن 18 میلادی به‌عنوان یک روستای ماهیگیری تأسیس شد و تا سال 1822 میزبان 700 تا 800 نفر از اهالی قبیله بنی یاس بود تا اینکه در 9 ژوئن 1833 به حکمرانی شیخ مکتوم بن بطی، به‌طور رسمی به یک شهر تبدیل شد.

شاید اصلی‌ترین پرسش شما درباره تاریخ دبی، این باشد که چه زمانی و چگونه دبی تبدیل به یکی از ثروتمندترین شهرهای جهان شد. جواب کوتاه این است که حدود 50 سال پیش و در نیمه دوم قرن بیستم، نفت در دبی کشف شد و این سرآغازی بر توسعه بی‌سابقه دبی بود. در دهه 1990، دولت این شهر به ساخت آسمان‌خراش‌ها، ساختمان‌های لوکس و ایجاد اماکن گردشگری بی‌مانندی روی آورد و در واقع تغییرات دبی، این شهر را از بیابان، به مدرن‌ترین شهر خاورمیانه تبدیل کرد.

به‌طور کلی به‌دلیل قدمت کمی که دبی نسبت به سایر شهرهای مهم توریستی جهان دارد، آثار باستانی و تاریخ زیادی هم در آن وجود ندارد. بااین‌حال، اگر به گردشگری فرهنگی علاقه‌مند باشید، موزه های دبی شما را سرگرم خواهند کرد؛ برای مثال در موزه الفهیدی، سبک زندگی مردم قدیم دبی با مجسمه‌های مختلف به تصویر کشیده شده‌ یا در موزه اتحاد، اسناد اقتصادی و سیاسی مهمی از دبی به شما نمایش داده می‌شود.

سایر مقالات : سفر سه روزه به استانبول

چرا به دبی سفر کنیم؟

هرکس بنا به سلایقی که دارد، یک مقصد سفر و روش رسیدن به آن را انتخاب می‌کند. بدیهی است که هر مقصدی، ویژگی‌های خودش را دارد؛ بنابراین ابتدا کمی از ویژگی‌های دبی می‌گوییم تا با جزئیاتش بیشتر آشنا شوید و با انتظاراتی که از یک مقصد گردشگری ایدئال دارید، درباره سفر به این شهر تصمیم بگیرید. ضمن اینکه با مطالعه این قسمت، ممکن است تصورات شما درباره دبی تغییر کند و تصمیم بگیرید برنامه دیگری برای سفرتان تدارک ببینید؛ مثلاً تعداد روزهای اقامت بیشتری را انتخاب کنید تا تجربه‌های جذاب‌تری به دست آورید.

سایر مقالات : قیمت سفر به دبی